Free Muscle Smart Builder
Free Muscle Smart Builder este un generator gratuit de programe de antrenament. Alegi obiectivul (acumulare, definire sau forță), nivelul de pregătire și câte zile pe săptămână te antrenezi, iar generatorul îți stabilește un program săptămânal de exerciții, seturi, repetări și timpi de pauză. Înălțimea și greutatea ta sunt folosite doar pentru calcularea IMC-ului. Volumul de antrenament urmează nivelul tău și rămâne redus atunci când IMC-ul este în afara intervalului 18,5–29,9.
Acestea sunt informații generale despre antrenament, nu un sfat medical. Dacă ai o afecțiune medicală sau o accidentare ori nu te-ai mai antrenat până acum, discută cu medicul de familie înainte să începi un nou program.