✔ Every Free Muscle-brand batch assayed by Janoshik Analytical•🛒 Multi-buy: 2 items −5% · 3+ items −10% on products showing the offer, applied automatically in the cart•🚚 Free tracked UK delivery on every order, usually 2 to 3 working days after dispatch•🇪🇺 EU delivery usually 3 to 7 working days after dispatch•🌍 Rest of the world usually 5 to 14 working days•↩ Unopened items can be returned within 30 days of delivery•✔ Every Free Muscle-brand batch assayed by Janoshik Analytical•🛒 Multi-buy: 2 items −5% · 3+ items −10% on products showing the offer, applied automatically in the cart•🚚 Free tracked UK delivery on every order, usually 2 to 3 working days after dispatch•🇪🇺 EU delivery usually 3 to 7 working days after dispatch•🌍 Rest of the world usually 5 to 14 working days•↩ Unopened items can be returned within 30 days of delivery•
Geschrieben von Free Muscle · Veröffentlicht von einem Händler der genannten Produkte · Zuletzt aktualisiert
Diesen Ratgeber lesen auf:
EN · DE · ES · IT · PL · BG · RO
Kreatin ist das am besten erforschte Sportsupplement der Welt und eines der wenigen mit grundsolider Evidenz. Es ist auch von Mythen umgeben. Bei Free Muscle werden wir ständig danach gefragt. Hier sind klare Antworten, wie und wann du Kreatin einnimmst.
Was Kreatin wirklich macht
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Das ist die für Kreatin im Vereinigten Königreich und in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, und sie gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin. Kreatin zieht außerdem etwas Wasser in den Muskel, was normal ist.
Wie viel einnehmen
Kreatin wird als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Halte dich an die tägliche Portion auf dem Produktetikett und überschreite sie nicht. Die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Kreatin gilt bei einer täglichen Aufnahme von 3 g.
Brauchst du eine Ladephase?
Die zugelassene Angabe beruht auf einer täglichen Aufnahme und sagt nichts über Ladephasen, und wir auch nicht.
Wann Kreatin einnehmen
Die zugelassene Angabe sagt nichts über den Zeitpunkt; halte dich an das Etikett.
Kreatin-Mythen, entlarvt
„Es schädigt die Nieren.“ Bei einer Nierenerkrankung sprich zuerst mit deinem Arzt.
„Es ist ein Steroid.“ Ist es nicht. Kreatin ist eine Verbindung, die im Körper gebildet wird und in Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vorkommt.
„Es ist nur für Männer.“ Die zugelassene Angabe gilt für Erwachsene, Männer wie Frauen.
Free-Muscle-Tipp: Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und ersetzt weder hartes Training noch genug Protein oder eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung. Trainiere in einem Free Muscle T-Shirt, das sich mit dir bewegt.
Häufige Fragen
Soll ich Kreatin an Ruhetagen nehmen?
Halte dich an das Etikett. Die zugelassene Angabe beruht auf einer täglichen Aufnahme.
Macht Kreatin aufgebläht?
Es kann etwas Wasser im Muskel halten, wie oben beschrieben.
Engineered for performance. Forged in attitude. Trainiere härter mit Free Muscle.
FREE MUSCLE
Every Free Muscle batch assayed by Janoshik Analytical. Certificate of Analysis available on request.
Free Muscle is the trading name of FreeMuscle, a business registered in Andorra, with UK operations and dispatch in Scunthorpe. Av. Fiter i Rossell 23, AD700 Escaldes-Engordany, Andorra freemuscleuk@gmail.com Mon to Fri, 9:00 to 18:00 UK time
